Wil je leren mediteren? Op zoek naar meditatielessen voor beginners? Dan ben je op de juiste pagina terechtgekomen. Welkom bij de workshop meditatie voor beginners 1 – 2 – 3 van Yoke.be.
Bij Yoke leer je op een eenvoudige en laagdrempelige manier mediteren. Je bevindt je in een klein groepje van maximaal tien mensen en dat levert de nodige spontane interactie op. Je geeft elkaar tips en leert van elkaar.
Waarom meditatielessen volgen?
Waarom zou je leren mediteren? Omdat correct mediteren enorm veel voordelen biedt. Ik som er slechts enkele op.
Mediteren leidt tot:
- een beter bewustzijn van lichaam en geest
- meer rust en meer evenwicht
- een betere nachtrust en een gelukkiger gevoel
- beter omgaan met stress en spanning
- uitzonderlijk diepe ontspanning
- beter geheugen en meer creativiteit
Samen nemen we drie stappen in de meditatielessen
Verspreid over drie maandagavonden focus ik op de volgende drie onderdelen.
1. Houding
Veel mensen willen wel mediteren, maar slagen er niet in op een ontspannen manier te zitten. Wie echter niet ontspannen zit, maakt ook die klik in het hoofd niet, nochtans nodig om te kunnen mediteren. Werken aan een goede houding is dan ook de basis van deze meditatielessen.
Je leert te focussen op de volgende zaken:
- een rechte rug en nek
- ontspannen schouders
- je kin evenwijdig met de grond
- armen in de schoot
- en handen ontspannen of in een mudra: hierbij druk je je duim en middenvinger tegen elkaar aan, en houd je je energie in je lichaam
2. Aandacht
Als tweede onderdeel van de 1 – 2 – 3 meditatielessen volg je je natuurlijke ademhaling.
Je leert:
- je aandacht naar je ademhaling te brengen
- te focussen op dit moment en deze plaats, en niet op het verleden of de toekomst
- en dat telkens opnieuw te doen, zonder te oordelen
3. Loslaten
In deze meditatieles leer je vooral los te laten:
- de spanning in je houding
- de spanning in je lichaam
- en de gedachte die opkomt
Dat is trouwens precies waar mediteren op neerkomt. Mediteren is jezelf oefenen om de gedachten die in je opkomen los te laten. Mediteren is jezelf trainen om los te komen van je gedachten.
Praktisch
De lessen vinden plaats op drie opeenvolgende maandagavonden. Schrijf je in dan laten we vrijblijvend weten wanneer de volgende reeks plaats vindt.
Elke les duurt anderhalf uur, van 20.00 tot 21.30 uur.
De drie lessen volgen elkaar wekelijks op en dat heeft zo zijn voordelen. Als deelnemer krijg je immers oefeningen mee. De week erna bekijken we of die gelukt zijn, of we nog iets kunnen bijsturen ….
Proefje van meditatielessen?
Zin om even te proeven van begeleide meditaties en ontspanningsoefeningen?
Vragen? Contacteer Joke Ongena van Yoke.be op 0496 23 71 59
Originele cadeautip: schenk deze meditatielessen aan iemand die veel voor je betekent.
Wist je dat Yoke ook yoga teambuilding aanbiedt?
Hatha yoga 